Meditation - vår nästa folkhälsorevolution

Precis som att vi kan träna upp vår fysiska kondition, kan vi även stärka vår mentala. Över 10 000 internationella studier visar att det går att bli lyckligare, mindre arg och stressad, mer närvarande och mer kärleksfull till sig själv och alla i sin omgivning genom att meditera. Trots det är det långt i från alla som gör det. Min vision är att hela Sverige ska upptäcka meditation, för att leva ett mer närvarande, meningsfullt och kärleksfullt liv. Om vi inte är närvarande, missar vi vårt eget liv. Vad kan vara viktigare än det?

Om Axel

Axel Wennhall är meditationscoach, författare och grundare av meditationsappen Mindfully. Han är utbildad ekonom vid Uppsala universitet och arbetade tidigare som PR-konsult. I dag lär Axel ut meditation till företag, organisationer och individer och brinner för på att hjälpa människor att leva ett mer närvarande och kärleksfullt liv. Axel ligger bakom podcasten Meditera Mera och är även grundare av Breathe In som arrangerar kombinerade meditations- och äventyrsresor. Meditation - ett inre äventyr är Axels debutbok. Hans filosofi är att den bästa kunskapen är den som du upplever själv.

Meditera på svenska med Mindfully - prova gratis i 14 dagar

Meditation är för dig som är stressad eller känner oro och ångest, men potentialen är betydligt större än så. Det kan bli livets mest spännande äventyr. Mindfully har över 250 guidade meditationer och kunskap om mindfulness på svenska med Sveriges ledande experter.

Prova gratis i 14 dagar

Meditation för en hållbar arbetsplats

Det finns inget mer effektivt verktyg för att minska stress. Men meditation är inte bara för de som är stressade utan är till nytta för alla – särskilt på arbetsplatser när det gäller personalutveckling. Meditation är mental träning för att stärka närvaro, medkänsla och medvetenhet.

Mindfulnessutbildning

En meditationsutbildning med syfte att minska stress, öka närvaro och förbättra välmående genom individuell träning i meditation och närvaro.

Workshops

Workshop i hur mindfulness kan hjälpa er som team att samarbeta och lösa problem skickligare.

Interaktiva föreläsningar

Vad är meditation? Varför är det bra att meditera? Och hur gör man? Dessa frågor besvaras under en interaktiv föreläsning.

Ledarskapsutbildningar

För att bli en bra ledare behöver du först förstå dig själv. Kurser, workshops och föreläsningar för ledare och chefer.

Guidade meditationer

Meditera tillsammans med kollegorna på arbetstid för att stärka er närvaro och medvetenhet.

Läs mer om mina tjänster

Uppdragsgivare

Boka Axel

Beställ boken Meditation - ett inre äventyr

I Meditation – ett inre äventyr tas läsaren med på en inre resa. I en varm och humoristisk ton varvas personliga berättelser med experiment och vetenskapen om meditation. Varför är det vår nästa folkhälsorevolution och hur är meditation nyckeln för att leva ett lyckligare och hälsosammare liv?

Beställ boken

Meditera Mera - Sveriges podcast om meditation

Meditera mera är en podcast från Mindfully. Tillsammans med våra gäster undersöker vi vad det innebär att leva ett närvarande och medvetet liv i vår moderna värld. I det här introavsnittet ger Axel sina svar på vad meditation är, varför det är bra att meditera och hur man gör. Avsnittet avslutas med en introduktionsmeditation som är perfekt för dig som aldrig testat att meditera.

Fler avsnitt av Meditera Mera

Här följer några av vinsterna med meditation

Närvaro

Forskning har visat att vi är distraherade i tankar 47 procent av tiden. Meditation är ett verktyg för att ta oss tillbaka till närvaro. Varje gång vi blir medvetna och vänder tillbaka vår uppmärksamhet har vi gjort en mental repetition. Precis som att träna en muskel kan vi öva upp vår närvaro.

Kreativitet

Vi säger inte att vi gör en idé, utan att vi får en idé. Oftast är vi som mest kreativa de stunder vi kopplar bort från vårt ständigt tänkande och planerande, kanske i badet eller ute på en löptur. Meditation kan hjälpa oss att nå den platsen mellan tankarna, där våra idéer uppstår.

Ökat fokus

Koncentration är grunden i meditation. Testa att fokusera på ett föremål i ett par minuter och se hur länge du kan behålla ditt fokus. Uttrycket "monkey mind" där sinnet hoppar fram och tillbaka är en träffande metafor. Meditation hjälper oss att fokusera bättre.

Välmående

Vissa hävdar att meditation hjälpt dem att bli 10 procent lyckligare, andra hävdar att det förändrat deras liv. Meditation är ett verktyg som hjälper oss att bevittna oss själva med ökat jämnmod. Att öva på att acceptera det som redan är hjälper oss att skapa inre frid och harmoni.

Minskad stress

Stress är kanske vår tids största folksjukdom. Och stress är allt som oftast baserat på våra tankar. Meditation är inte en avslappningsövning men det hjälper oss observera våra tankar utifrån och se vilka tankar som är värdefulla och vilka som faktiskt bara stressar upp oss i onödan. Att kunna se skillnaden hjälper oss sedan att slappna av.

Medkänsla

Forskning har visat att meditation kan öka vår medkänsla. Men framförallt lär vi oss att se hur självkritiska våra tankar ofta är och att inte ta tankar för sanningar. Meditation lär oss att inte vara så dömande mot oss själva, vilket är grunden för att inte döma andra.

“Närvaro är en fin gåva som vi kan ge varandra. Kanske den finaste gåvan av dem alla.”