Välkommen till ditt digitala retreat
Det finns ingen bättre tid än nu.
Är det något Covid-19 bekräftat är det att livet är oförutsägbart, i ständig förändring och att vi har väldigt lite kontroll över det som händer. I de här tiderna är det som allra svårast att vara närvarande, men det är nu vi behöver det som mest. Vi har alla katastroftankar, ångest och oro, för det är så våra hjärnor fungerar. Men vi kan också lära att se vilka tankar och känslor vi behöver agera på och vilka vi kan släppa. Det här är det absolut viktigaste jag lärt mig i mitt liv och det kommer jag dela med mig av under det här digitala retreatet. Vill du lära dig att meditera, bli mer närvarande och få verktyg som kan hjälpa dig att hantera stress och jobbiga känslor i en osäker tid? Då är det här retreatet för dig.
Varmt välkommen,
Axel
Datum
Måndag 6 april kl. 20.00-21.15
Torsdag 9 april kl. 20.00-21.15
Måndag 13 april kl. 20.00-21.15
Torsdag 16 april kl. 20.00-21.15
Måndag 20 april kl. 20.00-21.15
Torsdag 23 april kl. 20.00-21.15
Alla pass filmas och läggs ut inom 24 h så att du aldrig behöver missa ett tillfälle.
Kostnad
1 250 SEK inkl. moms (retreatet ingår i ditt friskvårdsbidrag).
Innehåll
Varje tillfälle är på 75 minuter. Passen kommer att ske online så att du kan delta hemifrån. Vi kommer att utforska olika meditationer som alla hjälper oss att vara mer närvarande. Under retreatet kommer vi att meditera på våra tankar, känslor, vår kropp och naturliga medvetenhet. Men kanske viktigast av allt just nu, vi kommer öva upp vår självmedkänsla och medkänsla för andra. Passen kommer att innehålla olika guidade meditationer, teori om meditation med den senaste forskningen inom mindfulness och neurovetenskap, reflektionsövningar och möjlighet att ställa frågor i slutet på passet.
Du kommer att öva upp din kärleksfulla, icke-dömande och tillåtande medvetenhet. Att acceptera dig själv och världen, precis som den är. Att vara lite snällare och kärleksfullare mot dig själv och din omgivning. Och att hitta en plats att vila på när det stormar som värst.
Vad ingår?
En meditationskurs med 6 st digitala tillfällen i programmet Zoom. Det kommer vara enkelt att logga in och du behöver inte göra något annat att lyssna och meditera. Instruktioner skickas ut vid anmälan.
Alla kurstillfällen filmas och läggs ut inom 24 h, vilket gör att du aldrig behöver missa ett tillfälle.
En PDF efter varje pass med guidade meditationer (ljudfiler), alla anteckningar, hemövningar, reflektioner och den senaste forskningen om meditation
Möjlighet att maila frågor och få individuell coachning under retreatet och i slutet på passen
Anmälan
Frågor och Svar
Jag har aldrig mediterat tidigare, kan jag vara med ändå?
Självklart! Det här retreatet är perfekt tillfälle för dig som vill lära dig att meditera utan att du behöver tro på något, ha på dig några särskilda kläder eller ens sitta i en viss ställning. Du kommer få ta del av den senaste forskningen och lära känna dig själv och framförallt utforska närvaro. Det inre äventyret är det bästa äventyr vi kan ge oss in i. Varmt välkommen!
Jag är van meditatör, är det här retreat för mig också?
Ja, om du vill påminna dig om grunderna i mindfulness och bygga upp din sinnesjämvikt, medkänsla, kärleksfulla-vänlighet och acceptans. Om du vill utforska effortless mindfulness (naturlig medvetenhet) eller kanske vill utveckla din meditationspraktik och närvaro under retreatet.
Jag kan bara vara med under några enstaka tillfällen?
Det är helt ok! Om du missar ett tillfälle så kommer du kunna kolla på videon i efterhand. Efter varje tillfälle kommer du även att få en PDF med allt vi gått igenom, guidade meditationer (ljudfiler), hemövningar och reflektioner så att du kan göra allt när det passar dig. Om du fortfarande är osäker, maila mig på axel@wennhall.com.
Jag vill gärna vara med men har inte möjlighet att betala?
Pengar ska inte hindra dig från att ta del av retreatet. Skriv i meddelandet här uppe i anmälan så får du vara med utan kostnad. Du kan även swisha en symbolisk summa för att delta i kursen.
Jag har varit på ett retreat eller gått en kurs med dig tidigare, kommer jag lära mig något nytt?
Ja och nej. Retreatet kommer utgå från mina tidigare kurser och retreat för att lära ut de mest effektfulla mentala verktygen. Men vi kommer även utforska effortless mindfulness (naturlig medvetenhet) och jag kommer givetvis addera nytt innehåll till den här kursen.
Kommer meditationen hjälpa mig och mitt immunförsvar mot viruset?
Självklart inte. Tro inte på att det finns några mirakelkurer genom att meditera. Däremot kommer retreatet ge dig verktyg för att på ett skickligare sätt kunna hantera dina känslor kring hur du förhåller dig till viruset och resten av livet.
Vilken teknik lär du ut?
Alla tekniker som lär oss att bli mer närvarande genom att öka vår kärleksfulla, icke-dömande och tillåtande medvetenhet. Det kommer vara många inslag från det som kallas mindfulness (medveten närvaro) men jag har lärt mig av och är evigt tacksam till lärare som Bengt Renander, Anna Wikfalk, Paul Hurcomb, S.N Goenka, Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Frank Ostaseski, Sam Harris, Yanai Postelnick, Catherine McGee, Loch Kelly, Adyashanti och inte minst alla gäster som jag träffat i vår podcast.
Varför ska jag vara med och vad kommer jag lära mig?
Lyssna på det här avsnittet när jag berättar mer om varför det är bra att meditera, vad meditation är och hur man gör - https://www.breathein.se/axel-wennhall. Om det är något som resonerar inom dig, är du varmt välkommen!
Okej. Jag vill vara med! Hur anmäler jag mig?
Skriv ditt namn och mail i anmälan ovan alternativt maila mig på axel@wennhall.com. Swisha sedan 1 250 SEK till nr: 0733 62 73 61 så kommer du få en bekräftelse, mer information samt ditt kvitto (som du kan använda till ditt friskvårdsbidrag) på mail.