Ett mer närvarande liv

Precis som vi kan träna vår fysiska hälsa kan vi också stärka vår mentala. Forskning visar att närvaro gör oss lyckligare, mindre stressade och mer kärleksfulla. Ändå är det långt ifrån alla som upptäckt detta. Som coach och medgrundare av Mindfully hjälper jag dig att utveckla din närvaro och få djupare kontakt med det som är viktigt i livet.

Individuell coachning

Vill du bli mer närvarande, förstå dig själv bättre och få klarhet i vad som verkligen är viktigt för dig? Jag erbjuder individuell coachning för såväl privatpersoner som entreprenörer, ledare och chefer.

För privatpersoner

För dig som privatperson kan samtalen ge stöd när du står inför en utmaning och inte vet vilken väg du ska ta. De kan också ge dig stöd på din inre resa eller vägledning i din meditationspraktik.

För ledare

För dig som är entreprenör, ledare eller chef tar samtalen sin utgångspunkt i dig som människa och i det ledarskap du vill utveckla. Jag hjälper dig att utforska dina drivkrafter, möta utmaningar och leda dig själv och andra med större närvaro och medkänsla.

I coachningen med mig får du utrymme att stanna upp, se klarare och hitta din egen väg framåt. Närvaro och medvetenhet utgör grunden och hjälper dig att komma i kontakt med den klokaste versionen av dig själv.

Boka ett introduktionssamtal

Om Axel

Axel Wennhall är meditationslärare, coach, författare och medgrundare av Mindfully. Han hjälper individer och organisationer att stärka sin närvaro och leva med mindre stress och större kreativitet och medkänsla.

Sedan 2018 har Axel lett meditationsretreater runt om i världen och undervisat i mindfulness för några av Sveriges största bolag. Som medgrundare av Mindfully utvecklar han appens innehåll och guidar många av dess meditationer. Han är värd för podden Meditera Mera och författare till boken Meditation – ett inre äventyr.

Axel har en kandidatexamen i ekonomi från Uppsala universitet och arbetade i flera år som kommunikationskonsult. Han bor i Stockholm och i Bergslagen tillsammans med sina två barn och sin partner.

Mindfulness för organisationer

Mindfulness är ett av de mest effektiva verktygen för att hantera stress, men närvaro är värdefullt även när vi mår bra. Forskning visar att vi genom att träna vår uppmärksamhet både kan bli mer innovativa som team och göra det roligare att gå till jobbet.

Mindfulnessutbildningar

Mindfulnesskurs med syfte att minska stress, öka närvaro och öka kreativitet genom träning i meditation och närvaro.

föreläsningar och workshops

Vad är mindfulness? Varför är det bra att meditera? Och hur lever man ett mer närvarande liv? Dessa frågor besvaras i en inspirerande föreläsning eller en fördjupande workshop.

Guidade meditationer

Meditera tillsammans med kollegorna under arbetsdagen för att träna fokus och ge plats åt återhämtning och närvaro.

Uppdragsgivare

Boka Axel

Meditera med Mindfully

Mindfully är för dig som är stressad eller har svårt att sova, men potentialen är större än så. I appen har vi samlat några av Sveriges och världens ledande mindfulnesslärare, psykologer och forskare för att vara din guide till ett mer närvarande liv.

Prova gratis i 7 dagar

Meditation - ett inre äventyr

I boken Meditation – ett inre äventyr tas läsaren med på en inre resa. I en varm och humoristisk ton varvas personliga berättelser med experiment och vetenskapen om meditation. Varför är mindfulness vår nästa folkhälsorevolution och hur kan meditation vara nyckeln för att leva ett lyckligare och mer meningsfullt liv?

Beställ boken

Meditera Mera - din guide till ett liv i närvaro

Meditera Mera är en podcast från Mindfully. Tillsammans med våra gäster undersöker vi vad det innebär att leva ett närvarande och medvetet liv i vår moderna värld. I det här introavsnittet ger Axel sina svar på vad meditation är, varför det är bra att meditera och hur man gör. Avsnittet avslutas med en introduktionsmeditation som är perfekt för dig som aldrig testat att meditera.

Fler avsnitt av Meditera Mera

Här följer några av vinsterna med meditation

Närvaro

Forskning har visat att vi är distraherade i tankar 47 procent av tiden. Meditation är ett verktyg för att ta oss tillbaka till närvaro. Varje gång vi blir medvetna och vänder tillbaka vår uppmärksamhet har vi gjort en mental repetition. Precis som att träna en muskel kan vi öva upp vår närvaro.

Kreativitet

Vi säger inte att vi gör en idé, utan att vi får en idé. Oftast är vi som mest kreativa de stunder vi kopplar bort från vårt ständigt tänkande och planerande. Meditation kan hjälpa oss att nå den platsen mellan tankarna, där våra idéer uppstår.

Ökat fokus

Koncentration är grunden i meditation. Testa att fokusera på ett föremål i ett par minuter och se hur länge du kan behålla ditt fokus. Uttrycket "monkey mind" där sinnet hoppar fram och tillbaka är en träffande metafor. Meditation hjälper oss att se klarare.

Välmående

Vissa hävdar att meditation hjälpt dem att bli 10 procent lyckligare, andra hävdar att det förändrat deras liv. Meditation tränar upp vår förmåga att uppskatta våra liv. Och när vi accepterar verkligheten som den redan är kommer vi i kontakt med frid och harmoni.

Minskad stress

Stress är vår tids största folksjukdom, och är allt som oftast baserat på våra tankar. Meditation är inte en avslappningsövning men hjälper oss observera våra tankar och se vilka som är värdefulla och vilka som stressar oss i onödan. Att kunna se skillnaden hjälper oss att slappna av.

Medkänsla

Forskning har visat att meditation kan stärka vår medkänsla omgående. Vi kan också bli mer medvetna om hur ofta vi har självkritiska tankar och inte tro på allt vi tänker. Meditation lär oss att inte döma oss själva, vilket är grunden för att inte döma andra.

Kontakta Axel

“Närvaro är en fin gåva som vi kan ge varandra. Kanske den finaste gåvan av dem alla.”