Ett mer närvarande liv

Precis som vi kan träna vår fysiska hälsa, kan vi också stärka vår mentala. Forskning visar att meditation kan göra oss lyckligare, mindre stressade och mer kärleksfulla. Ändå är det långt ifrån alla som upptäckt detta. Jag tror att vi står inför ett avgörande skifte. För om vi inte är närvarande missar vi vårt eget liv och kontakten med människorna vi älskar. Vad kan vara viktigare än det?

Om Axel

Axel Wennhall är medgrundare av meditationsappen Mindfully, skapare av dess innehåll och rösten i många av meditationerna. Han arbetar som meditationscoach och undervisar i en sekulär teknik baserad på mindfulness, med en stark drivkraft att hjälpa människor leva mer närvarande, kärleksfulla och meningsfulla liv.

Axel har en kandidatexamen i ekonomi från Uppsala universitet och arbetade under flera år som kommunikationskonsult innan han genomgick sitt eget uppvaknande. Sedan dess har han ägnat sitt arbete åt meditation, med intentionen att själv leva ett mer närvarande liv och att stödja andras inre utveckling och växande.

Axel ligger även bakom den svenska podcasten Meditera Mera och har lett meditationsretreater sedan 2018. År 2021 gav han ut sin debutbok på svenska, "Meditation – ett inre äventyr". Axel bor i Stockholm tillsammans med sina två barn och sin partner.

Kontakta Axel

Meditera med Mindfully

Mindfully är för dig som är stressad eller har svårt att sova men potentialen är större än så. I appen har vi samlat några av Sveriges och världens ledande mindfulnesslärare, psykologer och forskare för att vara din guide till ett mer närvarande liv.

Prova gratis i 7 dagar

Mindfulness för en närvarande arbetsplats

Det finns inget mer effektivt verktyg för att hantera stress, men meditation är inte bara för de som är stressade utan är till nytta för alla – särskilt när det gäller självledarskap. Forskning visar att mindfulness stärker innovation, välmående och medkänsla.

Mindfulnessutbildning

Mindfulnesskurs med syfte att minska stress, öka närvaro och förbättra välmående genom gruppträning i meditation och närvaro.

Workshop

Workshop i hur mindfulness kan hjälpa team att samarbeta, bli mer innovativa och skapa en tryggare gruppdynamik.

föreläsning

Vad är mindfulness? Varför är det bra att meditera? Och hur lever man mer närvarande? Dessa frågor besvaras under denna inspirationsföreläsning.

Guidade meditationer

Meditera tillsammans med kollegorna på arbetstid för att hantera stress, stärka fokus och välmående.

Uppdragsgivare

Boka Axel

Meditation - ett inre äventyr

I boken Meditation – ett inre äventyr tas läsaren med på en inre resa. I en varm och humoristisk ton varvas personliga berättelser med experiment och vetenskapen om meditation. Varför är mindfulness vår nästa folkhälsorevolution och hur kan meditation vara nyckeln för att leva ett lyckligare och mer meningsfullt liv?

Beställ boken

Meditera Mera - Sveriges podcast om meditation

Meditera mera är en podcast från Mindfully. Tillsammans med våra gäster undersöker vi vad det innebär att leva ett närvarande och medvetet liv i vår moderna värld. I det här introavsnittet ger Axel sina svar på vad meditation är, varför det är bra att meditera och hur man gör. Avsnittet avslutas med en introduktionsmeditation som är perfekt för dig som aldrig testat att meditera.

Fler avsnitt av Meditera Mera

Här följer några av vinsterna med meditation

Närvaro

Forskning har visat att vi är distraherade i tankar 47 procent av tiden. Meditation är ett verktyg för att ta oss tillbaka till närvaro. Varje gång vi blir medvetna och vänder tillbaka vår uppmärksamhet har vi gjort en mental repetition. Precis som att träna en muskel kan vi öva upp vår närvaro.

Kreativitet

Vi säger inte att vi gör en idé, utan att vi får en idé. Oftast är vi som mest kreativa de stunder vi kopplar bort från vårt ständigt tänkande och planerande. Meditation kan hjälpa oss att nå den platsen mellan tankarna, där våra idéer uppstår.

Ökat fokus

Koncentration är grunden i meditation. Testa att fokusera på ett föremål i ett par minuter och se hur länge du kan behålla ditt fokus. Uttrycket "monkey mind" där sinnet hoppar fram och tillbaka är en träffande metafor. Meditation hjälper oss att fokusera bättre.

Välmående

Vissa hävdar att meditation hjälpt dem att bli 10 procent lyckligare, andra hävdar att det förändrat deras liv. Meditation är ett verktyg som hjälper oss att bevittna oss själva med ökat jämnmod. Att öva på att acceptera det som redan är hjälper oss att skapa inre frid och harmoni.

Minskad stress

Stress är kanske vår tids största folksjukdom, och är allt som oftast baserat på våra tankar. Meditation är inte en avslappningsövning men hjälper oss observera våra tankar utifrån och se vilka som är värdefulla och vilka som stressar oss i onödan. Att kunna se skillnaden hjälper oss att slappna av.

Medkänsla

Forskning har visat att meditation kan öka känslor av medkänsla omgående. Vi kan också bli mer medvetna om hur ofta vi har självkritiska tankar och inte tro på allt vi tänker. Meditation lär oss att inte döma oss själva, vilket är grunden för att inte döma andra.

Kontakta Axel

“Närvaro är en fin gåva som vi kan ge varandra. Kanske den finaste gåvan av dem alla.”