Skapa en hållbar arbetsplats med meditation

Om du eller ditt företag är intresserade av att börja arbeta med meditation för att minska stress, få friskare och mer närvarande anställda, kontakta mig för prisuppgifter och mer information. Jag kan även följa med er på konferenser, inspirationsdagar eller andra aktiviteter. Tjänsterna anpassas alltid efter ert specifika behov.

 
 
idea-2.png

Meditationsutbildning 6 veckor  

Under dessa sex tillfällena går deltagarna en utbildning och får individuell coachning inom meditation, mindfulness och närvaro för att öka sitt välmående, fokus och minska stress på arbetsplatsen (och hemma). Målet med utbildningen är att deltagarna efter kursens slut själva ska kunna meditera och har fått stöd och verktyg i att göra meditation till en vana så att de kan hantera stress bättre och vara mer närvarande.

Syfte:

  • Friskare och mer närvarande anställda (mäts innan och efter utbildningen)

  • Minskad stress bland deltagarna

  • Ökad koncentrationsförmåga

  • Deltagarna ska efter kursens slut lärt sig att meditera och fått verktyg för att kunna föra in mindfulness och hantera stress bättre, bli mer närvarande så att de även kan prestera och må bättre på jobbet (och hemma).

Innehåll: 

  • Sex stycken utbildningspass på 60 minuter som innehåller: teori, gemensamma meditationer och gruppövningar (första tillfället är på 90 minuter)

  • Hemövningar och kursmaterial mellan och efter utbildningen

  • Individuell coachning via mail och telefon under kursperioden

  • Mätning innan och efter i deltagarnas upplevda välmående, koncentrationsförmåga och stress

Deltagare: 
Max 12 st. 

Plats och pris:

  • Kursen ges på arbetsplatsen om inget annat önskas.

  • Kontakta mig för prisuppgifter och mer information.

 

curious-2.png

Workshop 

Under denna workshop lär sig deltagarna grunderna inom meditation och mindfulness. Vi går igenom vad meditation är och hur vi kan leva mer närvarande liv. Men framförallt testar vi olika typer av meditationer och jobbar tillsammans i olika gruppövningar. 

Syfte: och innehåll

  • Lära sig grunderna inom meditation och mindfulness och få inspiration, kunskap och verktyg för att kunna fortsätta meditera på egen hand

  • Tips och konkreta råd för att föra in mindfulness och minska stress på arbetsplatsen och hemma

  • Ökat fokus och närvaro under resten av dagen

  • Material och övningar att ta med sig efter

Deltagare: 
Max 16 st. 

Tid, plats och pris:

  • 90-120 min.

  • Kursen ges på arbetsplatsen om inget annat önskas.

  • Kontakta mig för prisuppgifter och mer information.


 

Interaktiva föreläsningar

Jag erbjuder tre olika interaktiva föreläsningar där vi går igenom grunderna vad meditation är, varför det är så bra att meditera men framförallt får deltagarna själva testa på att meditera. Passen har liknande upplägg men anpassas till efter när de äger rum under dagen. 

 
sunrise-2.png

Good morning 

Vissa hävdar att meditation är bättre än kaffe men det ena behöver ju inte utesluta det andra. Att inleda dagen med meditation är att ge sig själv bästa möjliga förutsättningar för att kunna möta dagen med balans och närvaro. 

Morgon eller förmiddag och föreläsningen är på 30-60 min. 

 
battery-2.png

Power break

En arbetsdag kan vara lång och hektiskt med många olika skepnader. Här övar vi oss på att släppa det som varit för att kunna ladda batterierna och fokusera på det som är viktigt nu.

Runt lunch och passet är på 30-60 min. 

 
clock-4.png

After work 

Det är en stor skillnad mellan att ta med sig jobbet hem och att faktiskt jobba hemma. Här tränar vi oss i att vara närvarande både när vi är på jobbet men också när vi lämnar jobbet.

I slutet på arbetsdagen och passet är på 30-60 min.  

 
 

Syfte och innehåll:

  • En interaktiv föreläsning där vi dyker ner i vad meditation är, varför det är bra att meditera, vad forskningen säger och viktigast av allt – vi mediterar tillsammans

  • Tips och konkreta råd för att föra in mindfulness och minska stress på arbetsplatsen och hemma

  • Ökad fokus och närvaro under resten av dagen

Deltagare: 
Obegränsat.    

Tid, plats och pris:

  • 30-60 minuter

  • Kursen ges på arbetsplatsen om inget annat önskas.

  • Kontakta mig för prisuppgifter och mer information.


Inspirationsföreläsning i holistisk hälsa

Optimera era medarbetares välmående med hjälp av antiinflammatorisk kost och meditation

Under en inspirationsföreläsning ger Sandra Puig de la Bellacasa från Green Galaxy och Axel ert team ett holistiskt perspektiv på hur kost och mental träning hjälper oss att må och prestera bättre, baserat på sina egna erfarenheter i kombination med den senaste forskningen. Hur kan vi förbereda såväl kroppslig som mental förmåga inför arbetslivets utmaningar? Och hur kan vi genom antiinflammatorisk kost samt meditation optimera vår närvaro, vårt engagemang och vår hälsa?

Tid, plats och pris:

  • 90-120 minuter

  • Obegränsat antal deltagare

  • Kursen ges på arbetsplatsen om inget annat önskas.

  • Kontakta mig för prisuppgifter och mer information.


 

Meditationsresor 

around-2.png

Breathe In 

Axel är medgrundare och meditationscoach i Breathe In. Ett resekoncept som arrangerar kombinerade meditations- och äventyrsresor. Genom att kombinera meditation, äventyr och natur är målet att bli mer närvarande både på resan och hemma. Är du intresserad av att följa med? 

Läs mer här. 

 

 
We don’t meditate to get better at meditating. We meditate to get better at life.
— Sharon Salzberg